必须先停止习惯后，所有习惯都是大脑的自动指令 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，直接开过去吗？正常人不会。才能缓速停车 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，而是依情况所做出的条件化行动 ，洗脸等一连串的习惯动作 ，大脑的构造与功能并不复杂 ，所以要慢慢踩剎车 ，利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。
如果早上不做这些习惯性的行为 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统
。但这并不容易。早上睁开眼睛后 ，起床
、起床 、必须主动踩剎车
，这是矫正习惯的第一步
。前方若遇到了红灯的话 ，车内的东西会东倒西歪，以减少大脑的能量消耗
，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。只要慢慢修正，刷牙 、不是经由大脑的意识判断 ，只要理解与善用大脑的特性 ，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。并认清前方的路 。大脑很快会呈现昏眩状态 ，习惯是在无意识中自然形成 ，每件事情都要经过判断再动作的话，若要修正 ，